Durma como um bebê e recupere sua paz: Descubra agora como combater a ansiedade e ter uma noite de sono perfeita!

Estudos têm demonstrado os efeitos negativos da luz do celular no cérebro. Descubra como ter noites de sono revigorantes e eliminar a ansiedade de uma vez por todas!

Vivemos em uma sociedade cada vez mais conectada, com nossos celulares se tornando uma extensão de nós mesmos. No entanto, o excesso de exposição à luz azul emitida pelos dispositivos eletrônicos pode ter efeitos negativos em nosso cérebro e interferir em uma noite de sono reparadora.

A luz azul presente nas telas de smartphones, tablets e computadores é conhecida por inibir a produção de melatonina, hormônio responsável pela regulação do sono. Isso significa que, ao utilizarmos esses dispositivos antes de dormir, estamos prejudicando a qualidade do nosso sono e, consequentemente, nossa saúde e bem-estar.

Quais as consequências de dormi mal?

Dormir mal pode trazer sérias consequências para nossa saúde. Uma das mais evidentes é o ganho de peso. Estudos mostram que a privação de sono está associada ao aumento do apetite, especialmente por alimentos ricos em açúcar e gordura. Além disso, a falta de descanso adequado afeta o metabolismo, dificultando a queima de calorias.

Outra consequência comum de dormir mal é a ansiedade. A privação de sono afeta o equilíbrio químico do cérebro, reduzindo a produção de neurotransmissores responsáveis pelo bem-estar emocional. Isso leva a um aumento dos níveis de estresse e ansiedade, afetando negativamente nosso estado de humor e nossa capacidade de lidar com situações estressantes.

O cansaço constante é também uma consequência direta da falta de sono adequado. Quando não conseguimos descansar o suficiente durante a noite, sentimos um cansaço físico e mental que nos acompanha durante todo o dia. Isso afeta a nossa produtividade, concentração e desempenho nas atividades diárias, podendo comprometer tanto nosso trabalho quanto nossa vida pessoal.

Além disso, a falta de sono adequado prejudica o sistema imunológico, deixando-nos mais suscetíveis a doenças e infecções. A privação crônica de sono também aumenta o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, diabetes e até mesmo câncer.

É importante lembrar que a qualidade do sono é tão importante quanto a quantidade. Dormir por um longo período de tempo, mas sem atingir os estágios mais profundos do sono, não trará os benefícios necessários para nossa saúde. 

Portanto, é fundamental adotar hábitos saudáveis de sono, como estabelecer uma rotina regular, criar um ambiente propício para o descanso e evitar estímulos que interfiram no sono, como dispositivos eletrônicos antes de dormir.

Adquira Hábitos Saudáveis com a Higiene do Sono:

A Higiene do Sono refere-se às práticas e comportamentos que promovem uma boa qualidade do sono e um descanso adequado para o organismo.

Algumas orientações para melhorar a higiene do sono incluem manter uma rotina de sono regular, evitando grandes variações nos horários de dormir e acordar; criar um ambiente propício para o sono, com temperatura agradável, silêncio e escuridão; e evitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir, pois a luz azul emitida por eles pode interferir na qualidade do sono.

Além disso, é importante evitar o consumo excessivo de cafeína e álcool, especialmente próximo ao horário de dormir, pois essas substâncias podem afetar negativamente a qualidade do sono.

A prática de exercícios físicos regulares também contribui para melhorar a higiene do sono, já que ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, promovendo um sono mais tranquilo.

Uma boa higiene do sono é essencial para a saúde e o bem-estar geral, podendo ter impactos positivos na concentração, no humor, na memória e na capacidade de tomar decisões.

Como combater o efeito prejudicial à saúde do sono causados 

pela luz azul das telas dos aparelhos eletrônicos?

Felizmente, existem maneiras de combater os efeitos negativos da luz do celular e garantir uma noite de sono perfeita, como as mudanças de hábitos citadas acima. O uso de suplementação de melatonina associada a minerais e vitaminas de alta absorção e de qualidade combate os desequilíbrios das ondas cerebrais causadas pela exposição à luz azul dos aparelhos eletrônicos. Para isso é fundamental um produto natural e eficaz no auxílio do sono, composto por melatonina, magnésio de malato, triptofano e metilcobalamina,  um suplemento nutracêutico regula o ciclo do sono, induzindo o corpo a alcançar um estado de relaxamento profundo e facilitando a entrada e manutenção no sono. 

E não esqueça, é importante adotar algumas medidas para reduzir a exposição à luz azul antes de dormir. Evite utilizar dispositivos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir e, caso seja necessário, ajuste as configurações de brilho dos aparelhos para uma luz mais amena. Também é recomendado investir em cortinas que bloqueiem a luz externa, criando um ambiente escuro e propício ao sono.

Lembre-se de que a qualidade do sono tem um impacto significativo em sua saúde e qualidade de vida. Ter uma noite de sono revigorante é essencial para um corpo e mente saudáveis. Com o uso de suplemento nutracêutico de alta qualidade e algumas mudanças de hábitos, você pode combater os efeitos negativos da luz do celular e finalmente ter uma noite de sono perfeita.

Invista em seu bem-estar e recupere sua paz. E descubra como é possível dormir como um bebê novamente!