4 Dicas para Acabar com o Ronco enquanto dorme
Você já ficou frustrado com seu parceiro por mantê-lo acordado a noite toda com ronco alto?
Pior ainda, você já acordou com seu próprio ronco e se perguntando como parar de roncar?
É o que vamos falar nesse artigo, como parar de roncar de forma natural dormindo.
O ronco é uma ocorrência natural devido ao estado relaxado em que sua garganta se move durante o sono. Todo mundo em algum momento ronca. Mas se for algo constante e crônico, pode atrapalhar os padrões de sono, causar insônia e levar à irritabilidade tanto em quem ronca como a pessoa que está acordado por causa do roncador.
É importante notar, no entanto, que o ronco também pode ser uma indicação de apneia do sono, uma condição potencialmente fatal que deve receber atenção.
A apneia do sono é normalmente causada por uma obstrução respiratória, que desperta o adormecido, momento em que a pessoa começa a respirar novamente. O ronco normal geralmente não afeta a qualidade do sono tanto quanto a apneia do sono.
O ronco pode causar insônia, um grande problema para muitos. Então, como você interrompe esse som nasal perturbador do sono e ter uma noite de sono tranquila?
Então vamos direto ao ponto!
Aplique essas medidas para parar de roncar dormindo de forma natural, sem remédios, sem cirurgias e sem incômodos no seu sono.
Usar um travesseiro de corpo pode ser útil para manter a posição, ou se você tiver uma cama com controle de reclinação, poderá colocá-la em uma posição inclinada com a cabeça para cima, o que pode abrir as passagens das vias aéreas nasais.
2) Vitamina C:
Quando o nariz está entupido ao dormir, você pode roncar. A vitamina C pode ajudar a prevenir isso porque sabemos que ajuda a promover um sistema imunológico saudável. Esse sistema imunológico saudável pode limpar os seios nasais.
Mamão, abacaxi, que também contém bromelina, brócolis e pimentão vermelho, para citar alguns, são alguns dos melhores alimentos de vitamina C.
3) Óleo de hortelã-pimenta:
Desobstrui as vias respiratórias.
Adicione cinco gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta em um vaporizador. Faça isso antes de dormir para ajudar a limpar as vias aéreas e reduzir a inflamação nas passagens nasais que podem contribuir para o problema do ronco.
4) Dilatador nasal:
Indispensável para parar de roncar! É um clipe para redução de ronco e apneia. O delator nasal abre as vias nasais permitindo que você respire melhor. Assim, o ar circula com facilidade e acaba com o ronco.
Uma forma simples e definitiva de acabar com o ronco enquanto dorme!
Usando essas dicas você pode ter de volta sua noite de sono tranquila livre de ronco.
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