Por que é difícil perder peso após os 40 anos?
Um estudo publicado em agosto de 2021 na revista Science, que incluiu dados de cerca de 6.500 pessoas, de bebês a idosos com 95 anos.
As principais conclusões do estudo, que se concentrou no ganho de peso ao longo do estilo de vida de uma pessoa devido a mudanças no metabolismo, descobriram que as taxas metabólicas podem ser divididas em quatro fases distintas da vida.
Como funciona a queima metabólica em cada fase da vida:
Até 1 ano de idade: a queima de calorias está no auge.
De 1 a cerca de 20 anos: o metabolismo desacelera gradualmente em cerca de 3% ao ano.
Dos 20 aos 60 anos: a taxa metabólica de uma pessoa permanece praticamente estável.
Depois dos 60 anos: o metabolismo diminui 1% ao ano.
Então, por que é difícil perder peso depois dos 40 anos?
Há uma série de razões pelas quais alguém pode ter dificuldade em manter um peso saudável na meia-idade, tais como:
- Massa muscular reduzida: devido a ter um estilo de vida sedentário e realizar menos atividades físicas diárias.
- Consumo de alto teor calórico: ingestão de uma dieta rica em alimentos processados (ou, pior ainda, alimentos ultraprocessados).
- Baixa ingestão de antioxidantes, fibras, vitaminas, minerais, gorduras saudáveis como ômega-3.
- A resistência à insulina: que muitas vezes interfere no seu apetite e pode levar a um maior ganho de peso no meio.
- Estresse e depressão crônicos: que aumentam o cortisol e outros "hormônios do estresse" que podem levar ao acúmulo de gordura e ânsias.
- Privação do sono: que interfere nas funções metabólicas normais e está associada à obesidade, hipertensão e outros distúrbios metabólicos.
- Uso de alguns medicamentos: como antidepressivos, que podem contribuir para o ganho de peso.
Por tanto, o estudo concluiu, que a principal razão das pessoas ganharem peso na meia-idade é o estilo de vida.
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