COVID-19: Como previnir e manter a saúde na pandemia

 

A pandemia da COVID-19 é rotina em nossa vida e os hábitos do dia-a-dia mudaram drasticamente para nossa proteção.

A informação é o maior aliado nessa luta pela saúde e a vida de todos nós. Juntos somos mais fortes e podemos superar tudo isso.

O SARS-CoV-2 é o responsável pela pandemia da COVID-19. O sistema imunológico é fator determinante no combate à infecção viral e, quando atua equilibrada e eficientemente, a doença é autolimitada e benigna. 

Você sabia que a presença de inflamação crônica celular por aumento de citocinas pró-inflamatórias aumenta o risco de óbito na COVID-19?

Sim, a inflamação crônica celular é um determinante do resultado e luta do seu "terreno biológico” quando em contato com a COVID-19. 

Uma parcela significativa da população, porém, apresenta resposta imune exacerbada. Os indivíduos diabéticos, hipertensos, obesos e com doenças cardiovasculares, infectados pelo vírus, apresentam maior chance de progredir para formas graves. Essas doenças estão relacionadas a processos inflamatórios crônicos.

Os receptores do tipo Toll estão presentes nas células de defesa e participam da imunopatologia de doenças cardiovasculares e metabólicas, levando à produção de citocinas pró-inflamatórias quando ativados. Devido à ação viral e à hiperativação do sistema imune, estados de hiperinflamação, hiperativação plaquetária, disfunção endotelial e hipercoagulabilidade são desenvolvidos, predispondo a tromboses venosas e arteriais.

Por isso existe uma variante tão ampla no adoecimento de quem se contamina com a COVID-19. 

• Pessoas que não adoecem;
• Pessoas com adoecimento leve;
• Pessoas com adoecimento moderado;
• Pessoas com adoecimento grave;
• Pessoas que chegam ao óbito.

 fonte: The Stress of Life

Agora, o que fazer neste cenário para manter a saúde?

Pensando nisso, a Révélée reuniu uma série de materiais com dicas práticas para te ajudar a encarar esse momento.

E a dica de prevenção natural é …

Alimentos que você deve evitar:

• Açúcar
• Farinha
• Óleo hidrogenados como soja, milho, canola, algodão e amendoim.
• Alimentos com glúten como trigo, centeio, cevada, malte e aveia.
• Adoçante artificias como asperamente, ciclamato, sacarina sódica, sucralose.
• Produtos industrializados.
• Produtos refinados.

Alimentos que você de adicionar a sua dieta:

• Açafrão da terra.
• Frutas (vermelhas), vegetais e hortaliças frescos.
• Grão integrais antigos como amaranto, quinoa e trigo sarraceno.
• Proteínas como peru, frango, sardinha e ovos.
• Oleaginosas como nozes, castanha, amêndoas.
• Óleo de coco e azeite de oliva extravirgem.
• Abacate e coco

Grupo de pesquisadores americanos em ciências da nutrição desenvolveram a Dieta da Imunidade ("Diet Immunity") para ajudar na prevenção ao Coronavírus. 😷

✅ Diet Immunity é uma dieta a base de alimentos saudáveis ricos em vitaminas e nutrientes, ajuda a emagrecer e ainda aumenta a imunidade. Nessa dieta você vai conhecer quais alimentos contém as vitaminas tão importantes para nosso corpo, vai descobrir nos alimentos fontes de vitaminas que protegem nosso corpo de algumas doenças.

➡️ A Diet Immunity virou febre nos EUA e agora chega ao Brasil.

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A falta ou diminuição do convívio social durante a pandemia do coronavírus traz muito estresse e transtornos para a mente. 

A cada dia aumenta o número de pessoas com ansiedade e depressão no Brasil. Estudo feito pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS) mostrou que durante a pandemia 80% da população brasileira tornou-se ansiosa.

1. Mantenha-se informado: a informação sobre a pandemia é importante. No entanto, se faz necessário que os meios de informação seja confiável. Cuidado com fake news e boatos.
2. Siga as normas de saúde e cuidados de higiene, evitar aglomeração, o uso da máscara para evitar a contaminação pelo COVI-19.
3. Período para aproveitar em família: crie situações inusitadas, diversão em família, atividades em casa como jogos, leitura, ouvir música, cozinhar, aprender algo novo juntos.
4. Se mexa: fazer exercícios, mesmo dentro de casa, é essencial para a saúde física e mental. Existem vários profissionais que estão atuantes de forma online.
5. Contato social: não perca o contato com seus amigos e familiares. Use as tecnologias a seu favor. Converse com amigos e parentes pela internet. Mantenha o convívio social de forma criativa.
6. Ações relaxantes: busque atividades relaxantes que vão ativar neurotransmissores no seu cérebro que trazem calma, serenidade e felicidade. Escute as ondas do mar, observe a natureza, ouça os pássaros, escute a chuva e faça meditação. Todas essas atividade ativam o córtex pré-frontal no cérebro, área associada a autorreflexão e emoções, aumentando sua sensação de bem-estar e autoconhecimento.

 Todo cuidado com o Covid-19 e seus idosos!

+ Cuidado com aglomeração: evite contato com pessoas que estão contaminadas. Não frequente locais com muita gente.

 + Mantenha a higiene: lave as mãos com frequência e use álcool 70%. 

 + Evite colocar as mãos em nariz, boca e olhos: o vírus entrar através das mucosas.

 + Procure uma alimentação saudável: evite industrializados, doces, refinados, óleos hidrogenados (soja, canola, milho e girassol). Consuma alimentos frescos, frutas, verduras, carnes, ovos, frango, óleo de coco, banha de porco, manteiga, azeite e grãos como amaranto, quinoa, chia e linhaça.

 + Tome banho de Sol diariamente: pegue luz do Sol pelo menos por 10 minutos todos os dias. Vitamina D alta mantém sua imunidade também alta.

 + Durma bem: o sono revitaliza o corpo e aumenta imunidade. Durma de 7 a 8 horas por noite.

 + Faça exercícios regularmente: mantenha uma rotina de atividade física, mesmo em casa. Você pode caminhar ou subir escadas.

 + Mantenha a saúde em dia: mantenha sua rotina de check up anuais mesmo que seja por teleconsultas.

 + Pensamento positivo: mantenha bons pensamentos, converse com amigos e familiares, crie novas amizades mesmo em formato online.

 + Evite o estresse: mantenha a mente com bons pensamentos e a fé que esse momento ruim vai passar.

Você sabe se está mantendo os hábitos de higiene corretamente para eliminar vírus como a COVID-19 e manter a sua proteção e da sua família?

O aumento dos casos de coronavírus tem assustado o mundo todo. Um dos fatores indispensáveis de proteção contra a COVID-19 é manter os hábitos de higiene. Parece algo simples, mas infelizmente, muitas pessoas ainda tem dúvidas como deve proceder para reduzir a chance de contágio.

Todo cuidado é pouco!

Confira agora como manter a higiene e se proteger dos vírus:

• Lave as mãos com água e sabão com bastante frequência. Oriente e estimule seus filhos a fazer o mesmo.
• Use álcool gel 70% para as mãos e superfícies em casa e no trabalho.
• Ao tossir ou espirrar cubra boca e nariz com um lenço, papel ou o antebraço. 
• Use a máscara em locais fechados.
• Não coloque a mão nos olhos, boca e nariz.
• Não compartilhe objetos como talheres, copos, garrafas, celulares.
• Evite o contato físico.
• Limpe com frequência sua área de trabalho como mesa, computador e objetos com álcool gel 70%. Nos computadores tome cuidado para não danificar o equipamento.
• Ao receber suas comprar, pulverize com álcool 70% antes de guardar.
• Mantenha os sapatos em um local isolado ou fora de casa.

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Nota: Você não deverá alterar o uso de alguma medicação, caso utilize, sem orientação de seu médico. SIGA ATENTAMENTE TODAS AS INSTRUÇÕES DAS AUTORIDADES SANITÁRIAS E DE SAÚDE RELACIONADAS AO COMBATE AO COVID-19.

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