COMO EMAGRECER SAUDÁVEL E SEM PASSAR FOME ATRAVÉS DA ORTOMOLECULAR E NUTRIGENÔMICA (DIETA DO DNA)

CONHEÇA OS ALIMENTOS MAIS SAUDÁVEIS QUE AUMENTAM O HUMOR.

Nosso organismo responde a diferentes tipos de alimentos de maneiras diferentes. E alguns alimentos, como aqueles cheios de carboidratos inflamatórios, como pães brancos, massas e guloseimas fritas, podem nos deixar inchados e deprimidos. Comer uma dieta pobre leva a uma cascata que prejudicam seu humor. Um mau humor pode, na verdade, prejudicar o sistema imunológico, retardar a perda de peso e causar dores de cabeça tensionais.

Pesquisas mostram que os seguintes alimentos aumentam o humor. Não apenas isso, mas eles também são deliciosos. Vamos dar uma olhada nos principais alimentos da natureza que aumentam o humor. (1, 2)

7 ALIMENTOS QUE AJUDAM NO BEM-ESTAR E FELICIDADE:

1. Abacate: este superalimento é carregado com benefícios que vão desde proteger o seu coração até ajudar na digestão, mas também é uma ótima escolha para melhorar o seu humor. Os abacates são balanceadores de hormônios naturais, garantindo que seu cérebro esteja produzindo os produtos químicos certos para mantê-lo se sentindo bem. É o alimento nº 1 para comer para se sentir mais feliz. 
2. Uvas: são o lanche final para levar, mas essas pequenas frutas poderosas também são úteis quando você quer se sentir melhor. Quando você olha para a nutrição das uvas, vê que elas estão repletas de antioxidantes, especialmente avonóides, que afetam o humor. (3) Embora você possa obter alguns dos benefícios antioxidantes do vinho tinto, que é feito de uvas, o álcool é um depressor conhecido. Mantenha o ânimo comendo a fruta em seu estado natural.
3. Cogumelos Shiitake: cheio de vitaminas como a vitamina B6 que é particularmente excelente para melhorar seu humor e sentir-se bem. Como a vitamina B6 afeta a produção de serotonina e neurotransmissores, os níveis saudáveis ​​de B6 estão associados a um humor positivo e à redução natural do estresse e (4) também foi comprovado que trata eficazmente os transtornos do humor, como a depressão. (5)
4. Nozes: são cheias de serotonina, um produto químico para se sentir bem que está em falta quando você está deprimido. (6) As nozes também estão cheias de antioxidantes e gorduras saudáveis. Embora sejam saudáveis, as nozes também são ricas em gordura e calorias, portanto, um punhado ou dois costumam ser a quantidade certa.
5. Salmão: O salmão selvagem é um dos melhores alimentos tanto para o humor quanto para a saúde do cérebro. Esta proteína magra contém o dobro do valor recomendado de vitamina B12. Obter o suficiente dessa vitamina é crucial para evitar a depressão e manter a saúde mental. (7) Um estudo descobriu que os pacientes com os níveis mais altos de vitamina B12 eram mais bem-sucedidos no combate à depressão. (8)
6. Sementes de gergelim: seus benefícios na felicidade derivam da tirosina. Este aminoácido aumenta os níveis de dopamina no cérebro (hormônio do bem-estar).
7. Morango: são ricos em uma variedade de vitaminas e nutrientes como as vitaminas A e C e o manganês. Por causa disso, os morangos servem como uma forte linha de defesa contra a degeneração do cérebro, ao mesmo tempo que aumentam a química da felicidade que seu cérebro produz.

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