Como acabar com o inchaço

Você tem problemas de retenção de líquidos, inchaço? Saiba que o inchaço é diferente de aumento de massa de gordura.  O inchaço ou edema é a retenção de líquidos de sais e proteínas do plasma no espaço intersticial (entre tecidos). 

Entenda as causas do inchaço

Estresse: existe uma variação do cortisol que sobe e se mantém alto por mais de 1 hora. O cortisol alto leva o sangue para as extremidades e tira esse sangue dos intestinos que ficam mais lentos. Quando é feita a digestão e o bolo alimentar passa ao intestino há uma diminuição de motilidade intestinal, ficando o alimento ali por muito tempo. Levando ao edema;

Desidratação (falta de água): baixa injesta de líquidos levando a baixa hidratação. As células não conseguem fazer a troca de líquidos com o meio extracelular levando ao edema;

Sono ruim: dormir mal desregula o sistema autonômico. Ele é responsável pelo movimento muscular no intestino, o peristaltismo intestinal. O intestino fica lento, vem fadiga, constipação, nas humor e retenção de líquidos;

Muitas horas de vôo: a cabine fica pressurizada isso faz dilatar todos os órgãos e gera gazes levando a dificuldade intestinal. Também aumenta a desidratação por causa do ar condicionado por muito tempo. Precisa tomar mais água, caminhar e sentar em local com mais espaço;

Sódio: dieta rica em sódio que está presente nos alimentos industrializados, diet, embutidos,   queijos processados, temperos prontos;

Hipotireoidismo: o metabolismo lento dificulta a troca de líquidos levando ao edema e retenção;

Insuficiência cardíaca congestiva: os tipos de edema dessa patologia atinge muito as pernas e pés, é um edema com brilho, vermelho;

Insuficiência renal: leva  a retenção liquida nesse caso apresenta inchaço e dor nos membros inferiores;

Anticoncepcional: é um dos efeitos colaterais; Falar com ginecologista para trocar.

Distúrbio hormonal: a alteração hormonal com baixa de testosterona e progesterona leva a retenção de líquidos e o edema com aumento do peso.

Como resolver o inchaço ou retenção de líquidos

Alimentação: consumo de alimentos ricos em água e potássio. São: melão, melancia (2 x semana), tangerina, laranja, pêssego, kiwi, abacaxi, maçã, morango, tomate, cenoura, nabo, rabanete, beterraba, couve-flor são ricos em água. Vegetais verde escuro, abacate, lentilha, mamão, ervilha, sardinha, carne de boi, coco são ricos em potássio.

Controle do estresse: fazer meditação para controlar o sistema autonômico ou colocar as pernas para cima encostadas na parede e ficar por 15 minutos.

Fazer exame de dosagem de iodo pela urina: para saber se está normal. Se tiver baixo precisa de iodo. Uma forma natural de resolver a falta de iodo é consumo de algas. 

Atividade física: melhorar a massa muscular para o sangue circular adequadamente, principalmente a panturrilha. Caminhada de 30 minutos à 1 hora todos os dias.

Suplementação: existem compostos bioativos que atuam na eliminação de líquidos proveniente da retenção hídrica que leva ao edema são a vitamina B12, ácido fólico, vitamina C, molibdênio, aminoácidos como tiamina e niacina e ácido pantotênico. No entanto, precisa ser feito em concentrações específicas e em cápsulas para tem efeito no organismo. Eu uso (no meu caso para retenção do período menstrual) e indico ao meu paciente (tanto mulheres como homens) o Innvelle Drainage um nutracêutico que age oferecendo nutrição ao corpo e eliminação dos líquidos do inchaço. Também ajuda na perda de peso causada pelo inchaço. É livre de química, totalmente natural e sem efeitos colaterais . 

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